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Ines Taveira: Psicología y Coaching online internacional

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CUADERNO DE TRABAJO 4 - INES TAVEIRA - DIALOGO INTERNO Y CREENCIAS LIMITANTES

Inés Taveira

#Coachingtips cuaderno de trabajo 4

marzo 27, 2021
, 9:02 pm
, Coaching, Coaching Empresarial, Coaching personal, Sin categoría

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La risa beneficia nuestra salud física y psíquic

La risa beneficia nuestra salud física y psíquica y la de los demás. El simple hecho de escuchar risas de fondo activa un mecanismo empático que facilita que el telespectador se una.😆😁
Una carcajada tiene excelentes efectos a corto plazo. Cuando nos empezamos a reír, no solo aliviamos nuestra carga mental, sino que realmente provocamos cambios físicos en el cuerpo y en el cerebro.
Estos son algunos efectos de la risa:
👌Estimula muchos órganos. La risa mejora la toma de aire con alto contenido de oxígeno, estimula el corazón, los pulmones y los músculos, y aumenta las endorfinas que se liberan en el cerebro.
👌Activa y reduce la respuesta al estrés. La risa desenfrenada enardece los ánimos y reduce tu respuesta al estrés. Puede aumentar y luego disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial. ¿El resultado? Una sensación agradable y relajada.
👌Calma la tensión. La risa también puede estimular la circulación y ayudar a relajar los músculos, lo cual puede ayudar a reducir algunos de los síntomas físicos del estrés. ¿Te atreves a ponerte el reto de reirte a diario? ¿Consideras que es sano? Me encantará leerte.
#inestaveira #yocambioconines #invierteenti #ProcesosdeCambio #Coachingparaempresas #coachingejecutivo #coachingparamujeres #Coachingtips #risa #saludmental #optimismo #calma #carcajada

¿Cuidas de tu cerebro y de tu salud mental? Te

¿Cuidas de tu cerebro y de tu salud mental?
Te cuento algunas claves para fomentar estos cuidados saludables:
📌 Dormir bien le da a tu cerebro buena salud en general
📌 No hacer nada por un tiempo es importante para que tu cabeza descanse
📌 Ten en cuenta la importancia de tener tiempo para ti para la meditación y la observación
📌 Tiempo para relacionarte con otros (amigos, familia) tiempo de ocio y calidad
📌 Practicar deporte es fundamental para tu bienestar físico, psíquico y emocional.
¿Cómo cuidas tu cerebro y tu salud mental? Cuéntame tus "trucos" te leo.
¿Crees que esto puede ayudarte? Me encantará conocer tu opinión.
💓¿En qué puedo ayudarte?
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📲 Consulta online: infórmate en el mail: ines.taveira@taveira.org
#inestaveira #yocambioconines #invierteenti #ProcesosdeCambio #Coachingparaempresas #coachingejecutivo #coachingparamujeres #Coachingtips #saludmental #deporte #dormir #meditacion #amigos #familia

¿Quién dijo miedo? El miedo es más aliado tuy

¿Quién dijo miedo?
El miedo es más aliado tuyo de lo que crees, sólo es necesario saber comprenderlo y relacionarnos con él y paradójicamente acabaremos agradeciendo que nos traiga mensajes que nuestra mente racional a veces no puede comprender.
Te dejo algunas claves que pueden ayudarte:
✨Acepta que tienes miedo y no luches contra él
✨Enfréntate a tus miedos y ponles cara, no se borrarán de tu mente por arte de magia
✨Haz un ejercicio para detectar si tu mente está agrandando ese miedo
✨Analiza si es un miedo irracional
✨Deja de preguntarte el por qué y comienza a buscar opciones para eliminar ese miedo
¿Crees que esto puede ayudarte? Me encantará conocer tu opinión sobre esta reflexión.
Buen comienzo de semana.
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#inestaveira #yocambioconines #invierteenti #ProcesosdeCambio #Coachingparaempresas #coachingejecutivo #coachingparamujeres #Coachingtips #miedo #opciones #miedoirracional

¡FELICIDAD!
“La felicidad es una decisión más allá de una emoción, es un estado interno en coherencia y evolución”👌👌
La felicidad no consiste en momentos concretos, que suelen durar poco, sino que es un estado del Ser, una sensación de plenitud y de paz interior que no necesita cosas externas para ser experimentada, ni exige estar en lugares especiales para sentirla. Es un estado emocional positivo y también una responsabilidad. Es una actitud.
Decidir ser feliz y optimista cada día no es tarea fácil cuando recibimos todo tipo de noticias externas y no siempre son agradables. Pero sacar lo mejor de cada momento es una elección. ¿Cuándo vas a elegir ser feliz?
¡FELIZ DOMINGO!
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ANSIEDAD La preocupación, la angustia, el diálog

ANSIEDAD
La preocupación, la angustia, el diálogo interno, y ese enfoque personal en el que nos dedicamos más a “sobrevivir” que a vivir atrapa tu mente.
La sensación de ansiedad es como ese invitado molesto que se aprovecha de nosotros, que se niega a irse cuando se lo pedimos y que, casi sin saber cómo, se convierte en un “okupa” que todo lo mueve y desordena
Aquí es cuando tu personalidad cambia y se pierde el potencial, equilibrio y bienestar.✨✨
No dejes que la mente te domine en momentos en los que lejos de ayudarte te perjudique. Recuerda: cuando sientas que estás en ese punto puedes contar con la ayuda de profesionales.
Si te pasa, para y respira, si pon la atención en tu respiración, inspira de manera pausada, hinchando tu vientre y expira contando hasta 4, hazlo varias veces y verás como controlando tu respiración, tu mente se va calmando.
¡Buen fin de semana!
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¡PROCRASTINACIÓN! Seguramente hayas escuchado es

¡PROCRASTINACIÓN!
Seguramente hayas escuchado esto muchas veces a lo largo de tu vida “no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”. La procrastinación es la ladrona del tiempo.
Estos son algunos efectos negativos que la procrastinación puede ejercer sobre nuestra salud física y emocional:
👉Dificultad para la toma de decisiones.
👉Incapacidad para solucionar problemas.
👉Dificultad a la hora de afrontar el estrés en términos generales.
👉Dificultad para organizar.
👉Problemas a la hora de comunicar las necesidades propias.
👉Puede generar altos niveles de angustia y estrés
👉Hay varias maneras de dejar de procastinar.
Te invito a que pruebes a marcarte pequeños objetivos que puedas ir cumpliendo poco a poco, pequeños pasos que te llevarán a grandes metas.
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#inestaveira #yocambioconines #invierteenti #ProcesosdeCambio #Coachingparaempresas #coachingejecutivo #coachingparamujeres #Coachingtips #metas #smart #multitarea #foco

¡PROCRASTINACIÓN! Seguramente hayas escuchado es

¡PROCRASTINACIÓN!
Seguramente hayas escuchado esto muchas veces a lo largo de tu vida “no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”. La procrastinación es la ladrona del tiempo. Estos son algunos efectos negativos que la procrastinación puede ejercer sobre nuestra salud física y emocional:
- Dificultad para la toma de decisiones.
- Incapacidad para solucionar problemas.
- Dificultad a la hora de afrontar el estrés en términos generales.
- Dificultad para organizar.
- Problemas a la hora de comunicar las necesidades propias.
- Puede generar altos niveles de angustia y estrés
- Hay varias maneras de dejar de procrastinar.
Te invito a que pruebes a marcarte pequeños objetivos que puedas ir cumpliendo poco a poco, pequeños pasos que te llevarán a grandes metas.
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¡Tómate tu tiempo! ¿Sabes que es lo más valios

¡Tómate tu tiempo! ¿Sabes que es lo más valioso con lo que contamos?
Aprovechar tu tiempo de ocio es esencial para sentirte bien en tu vida. Dedicarle las horas necesarias a lo que te gusta y disfrutar de tus horas de descanso es imprescindible para encontrar una estabilidad entre tu vida laboral y personal.
✅ ¿Tienes tiempo libre para hacer las cosas que te gustan?
✅ ¿Aprovechas tu tiempo de ocio?
✅ Del mismo modo que le dedicas tiempo a tu trabajo, ¿le das prioridad a tu tiempo libre?
✅ ¿Te organizas los días que no trabajas y para dedicarle tiempo a tus hobbies?
Convierte tu tiempo libre en tiempo de calidad🌟🌟
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Sal de tu zona de confort para descubrir un nuevo

Sal de tu zona de confort para descubrir un nuevo mundo. Prueba a dar un pequeño paso hacia algo distinto y cuéntame: ¿cómo te sientes? ¿qué ha pasado?
¿Ves las cosas desde otra perspectiva? Recuerda que el movimiento es vida y trae consigo nuevas oportunidades para evolucionar y aprender. 👌👌
Adaptarse positivamente al cambio, a las situaciones adversas y a todo aquello que nos da miedo es perfecto para desarrollar el pensamiento constructivo y autocrítico. Es el momento de deshacerse de las relaciones que son destructivas. Aprende de tus fallos y vive con una actitud más positiva las experiencias negativas.
Pero si no sabes cómo gestionarlo… ponte manos a la obra. Si te sirves de otras personas para encontrar inspiración quizás te resulte más fácil.
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